腹筋を割るための10日間プログラム。毎日8分の本気メニュー (3/4)

day3【引き締め】下半身の筋トレ＋有酸素運動（8分）

ジャンプやスクワットを組み合わせた下半身強化メニュー。基礎代謝アップと脂肪燃焼の両方にアプローチします。

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1.ジャンピングスクワット

2.ランジ

3.ランニングステップ

4.サイドランジリーチ

5.リズムステップ

6.ワイドジャンプスクワット

7.スロースクワット

8.ニージャンプ

9.スローレッグランジ

10.スプリットジャンプ

全体を通して期待できる効果

・わき腹の引き締め
・脂肪の燃焼
・体幹の安定性向上

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