【たるんだお腹にさようなら】ポッコリお腹をバキバキに変える！腹筋トレーニング3種目 (2/3)

2.クルスフィクスクランチ

正しいやり方

1.仰向けの状態になり足を揃えて手を横に広げる

2.手足を丸める時に、両手で足首をタッチする

3.両手を横に広げながら両足を伸ばす

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・体を丸めるときに息を吐き、伸ばすときに吸う
・アゴをひいて、おへそをのぞき込むイメージ

鍛えられる部位

・腹直筋
・腸腰筋