【たるんだお腹にさようなら】ポッコリお腹をバキバキに変える！腹筋トレーニング3種目 (3/3)

3.足上げキープ

正しいやり方

1.座った姿勢から足を上げて、上体を後ろに倒す

2.あごを軽く引く

3.軽く膝を曲げつつ、膝から下が地面と平行になるようにキープする

実施時間

20秒

トレーニングのポイント

・足が下がらないように注意
・ツラくなってもしっかりキープする

鍛えられる部位

・腹直筋

全体を通して期待できる効果

・お腹まわりの引き締め
・腹筋の筋力アップ

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Edit：MELOS編集部＞