横の立ち腹筋を、毎日1分続けてみて！まずは1週間で、習慣化を目指すのがおすすめ (2/3)

横の立ち腹筋（1分）

1．アームベント

アームベントのやり方

1. 肩幅に足を開き、頭の後ろで手を組む

2. 体をひねらないようにして、上半身を片側に倒す

3. 倒した体を起こしたら、真ん中で一度ストップしてから反対側に倒す

4. この動作を繰り返す

実施時間

30秒×1セット

効果を出すためのポイント

・体は捻らないようにして、上半身をしっかり倒す
・反動で動かさないようにする

鍛えられる部位

・腹斜筋