フィットネス
2026年9月13日
横の立ち腹筋を、毎日1分続けてみて！まずは1週間で、習慣化を目指すのがおすすめ (3/3)
2．サクソンサイドベント
サクソンサイドベントのやり方
1.足を肩幅に開き、手はバンザイにする
2.上体をキープしたまま片側へ倒していきます
3.左右交互にこの動作を繰り返す
実施時間
30秒×1セット
効果を出すためのポイント
・横に倒す時に背中が丸まったり反ったりしないようにする
・連続で横に倒さず、一度真ん中に戻ってから倒す
鍛えられる部位
・腹斜筋 etc…
全体を通して期待できる効果
・ウエストラインの引き締め
効果を出すためのおすすめの頻度
毎日1分を、まずは1週間継続
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トレーニング指導
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。
＜Edit：MELOS編集部＞
