【プランク】週1のペースで続けてみて！お腹の引き締めを狙う、6種の体幹トレーニング (2/3)

2．プランククランチ(片側)

腕立て伏せの姿勢から片足を伸ばしたあと、伸ばした足の膝を胸に引きつけます。引きつけたとき、頭を内側に入れるようにすると、やりやすくなります。

3．プランククランチ(反対)

反対側も同じようにやっていきます。腰が落ちてバランスが崩れないようにしてください。