ウォーキング・ジョギング・ランニング、どれがいい？目的別の選び方 (3/3)

ダイエット目的なら、どれを選べばいい？

ダイエット目的なら、消費カロリーだけでなく、無理なく続けられるかどうかも重要です。

同じ時間であれば、一般的に運動強度の高いランニングのほうが多くのカロリーを消費します。一方、ランニングがきつくて短時間しか続けられない場合は、ウォーキングやジョギングで運動時間を確保する方法もあります。

どの運動でも、体脂肪を減らすには食事とのバランスが欠かせません。

迷ったら、まずは無理なく続けられる運動から

ウォーキング・ジョギング・ランニングは、どれが一番優れているというものではありません。

運動不足が気になるならウォーキング、少し強度を上げたいならジョギング、走力や運動強度を高めたいならランニングと、今の体力と目的に合わせて選ぶことが大切です。

最初から無理に走る必要はありません。歩くことから始めて、慣れてきたらジョギングへと段階的に進める方法もあります。

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＜Edit：MELOS編集部＞