筋トレしすぎ、やりすぎで起こる病気「横紋筋融解症」とは。血尿が出るまで頑張るな！ (2/2)

横紋筋融解症の回復方法

横紋筋融解症にかかっても、ほとんどの場合は数時間から1週間程度の点滴注射による水分補給で完全に回復します。

横紋筋融解症の症状が見られて横紋筋融解症の疑いがある場合は、即座にトレーニングを中止して医師に相談してください。

オーバートレーニング症候群にも注意！

オーバートレーニング症候群とは、過剰なトレーニングが長時間続くことによって疲労が徐々に蓄積し、回復できなくなった慢性疲労状態のこと。

いつも通りパフォーマンスを発揮できなくなるだけでなく、「身体的な症状」と「精神的な症状」が現れます。

• 日常生活でもカラダが重く感じる
• 息切れする
• 食欲低下
• 手足のしびれ
• 体重の減少
• 不眠
• 不安感
• 集中力低下

筆者プロフィール

角谷剛（かくたに・ごう）

アメリカ・カリフォルニア在住。IT関連の会社員生活を25年送った後、趣味のスポーツがこうじてコーチ業に転身。米国公認ストレングス・コンディショニング・スペシャリスト（CSCS）、CrossFit Level 1 公認トレーナーの資格を持つほか、現在はカリフォルニア州アーバイン市TVT高校でクロスカントリー部監督を務める。また、カリフォルニア州コンコルディア大学にて、コーチング及びスポーツ経営学の修士を取得している。著書に『大人の部活―クロスフィットにはまる日々』（デザインエッグ社）がある。

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＜Text & Photo：角谷剛＞