ラットプルダウンマシンの使い方＆効果的なやり方｜背中を鍛える筋トレ (3/3)

「ラットプルダウン」についてよくある質問と回答

Q1：背中ではなく腕に効いているけれど、これで良い？

回答：バーを引く際に腕に余計な力が入っている可能性が高いのでバーを握る時に親指を外してみましょう。「サムレスグリップ」と言われる握り方で腕に力が入りにくくなります。

Q2：腰が痛くなる。解消する方法は？

回答：バーを引き下げる時に反動をつけて腰を反らし過ぎている可能性があります。まずは重量を軽くし、正しいフォームを身につけてから徐々に負荷をかけていきましょう。

監修者プロフィール

パーソナルトレーニングジム「fis.」
大阪府内で6店舗を展開するパーソナルトレーニングジム。NSCA、NESTA、JATI、健康運動指導士、食アスリート協会認定、IBMA認定パーソナルストレッチベーシックトレーナーなどの専門資格を有し、多くの指導実績を持つパーソナルトレーナーが在籍。トレーニング（筋トレ）を通じて、短期間での極端なダイエットではなく、長期的に取り組む健康的なカラダづくりをサポートしている。初回無料カウンセリングあり。展開店舗：心斎橋店、梅田中崎町店、北浜店、江坂店、レディース江坂店、豊中駅前店。
【公式サイト】https://www.fitness-space-fis.com/

＜Text & Photo：パーソナルトレーニングジム「fis.」＞