ツイストプランクの効果と正しいやり方【動画つき】 (2/2)

実施回数

30秒×3セット

トレーニングのポイント

・床に足をつけず、腰は反らないよう体を一直線にする
・ペースを崩さない
・フォームを意識し、体を左右にしっかりひねる

鍛えられる筋肉部位

・腹斜筋
・腹横筋

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【90秒で脂肪を燃やせ】腹筋を鍛える体幹トレーニング「プランク」の正しいやり方

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正しい「プランク」は30秒でもキツイ。初心者がやりがちなNGフォーム＆対処法、効果を高めるポイント、応用メニュー

トレーニング監修

鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

＜Text：MELOS編集部＞