キツくないダイエットメニュー。自宅で簡単エクササイズ（アパート・マンションOK）

　ダイエットといえば、ツラくて大変なイメージを持つ人も多いかもしれません。今回は、比較的キツくなく簡単にできる、お手軽ダイエットトレーニングをご紹介。外出自粛が続き、気軽に体を動かしたい、運動不足を解消したい方にもおすすめのメニューです。

　今回は、自宅で簡単にできるトレーニングをテーマとした運動不足解消＆ダイエットに効果的な5種目／2セットのメニューです。各種目のトレーニング時間は短いので、とにかく自分の限界まで追い込みながらもフォームを意識しましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

＼動画で動きをチェック／

キツくない簡単エクササイズ！お手軽ダイエットトレーニング

　今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

① ウォーキング（20秒）
② ワイドスクワット（20秒）
③ サイドニーレイズ（20秒）
④ スタンディングツイストクランチ（20秒）
⑤ 跳ばないバーピー（20秒）

※インターバル10秒後、上記のメニューを繰り返し行なう（計2セット）

実施回数

5種目／2セット

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。千葉県出身、1991年生まれ。

＜Text：MELOS編集部＞