座ったままできる筋トレ｜上半身とお腹を引き締める簡単トレーニング6選 (2/3)

フロントラットプルダウン

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 両腕を斜め上へ伸ばす
3. 肩甲骨を寄せるように肘を後ろへ引く

バックラットプルダウン

1. イスに座り、肩幅に足を開く
2. 両腕を頭上へ伸ばす
3. 肩甲骨を寄せるように肘を下へ引く