大胸筋をパンパンにするメニュー。Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕を目指せ (2/2)

　＜休憩10秒＞

⑤クラッププッシュアップ（20秒）

　＜休憩10秒＞

⑥デスクチンニング（20秒）

実施回数

6種目／3分間

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腕を太くしたいときの二の腕筋トレ。「上腕二頭筋＆上腕三頭筋」を鍛えるトレーニングメニュー

［監修・出演］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

＜Text：MELOS編集部＞