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大胸筋に効く3分間、Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕。超キツイ腕立て伏せトレーニング (1/2)

 太い腕に厚い胸板、そしてがっちりした肩まわり。そんな理想のボディには、シンプルなTシャツ姿がよく似合います。

 今回は、Tシャツ一枚をカッコよく着こなせる体を目指す、6種目/3分間の腕立てトレーニングを紹介します。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。

\動画で動きをチェック/

3分間の腕立てトレーニング

今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。

①ノーマルプッシュアップ(20秒) ◀詳細記事はこちら

 <休憩10秒>

②ナロープッシュアップ(20秒) ◀詳細記事はこちら

 <休憩10秒>

③リバースプッシュアップ(20秒) ◀詳細記事はこちら

 <休憩10秒>

次ページ:④プランクプッシュアップ(20秒)

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