大胸筋に効く3分間、Tシャツ映えする分厚い胸と太い腕。超キツイ腕立て伏せトレーニング (1/2)
- トレーニング
- 2021年5月15日
太い腕に厚い胸板、そしてがっちりした肩まわり。そんな理想のボディには、シンプルなTシャツ姿がよく似合います。
今回は、Tシャツ一枚をカッコよく着こなせる体を目指す、6種目／3分間の腕立てトレーニングを紹介します。
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修・実演のもと、動画で解説します。動画を見ながら、ぜひ実践してみてください。
＼動画で動きをチェック／
3分間の腕立てトレーニング
今回、実践しているメニューは一例です。これ以外にもさまざまなトレーニングメニューを構成することが可能です。
①ノーマルプッシュアップ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
②ナロープッシュアップ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
③リバースプッシュアップ（20秒） ◀詳細記事はこちら
＜休憩10秒＞
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