【下半身痩せ】「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方 (1/2)

　今回は「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方をご紹介。下半身の筋トレ「スクワット」の応用で、体幹部も一緒に鍛えることができます。最後までやりきって、下半身と体幹部を引き締めていきましょう。

　フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

オーバーヘッドスクワットの正しいやり方

1. 肩幅よりも少し大きく足を開く
2. 頭の真上でバンザイした状態をつくる(スタートポジション)
3. お尻を少し引きながらしゃがむ
4. 太腿と地面が平行になるまで腰を落とす
5. スタートポジションに戻る

 

実施回数

10回×3セット

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