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【お腹のダイエット】脇腹を引き締める「サイドジャックナイフ」。正しいやり方を解説 (1/2)

 今回は「サイドジャックナイフ」の正しいやり方をご紹介。脇腹の腹斜筋を鍛えるトレーニングです。

 ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。

\動画で動きをチェック/

サイドジャックナイフの正しいやり方

  1. 横向きになり、下にくる手を上の横腹に添える
  2. 上にくる手は、頭の後ろにセット
  3. セットしたポジションを崩さず、上体を上げると同時に、上の足を持ち上げる

 

実施回数

左右 各10回×3セット

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