【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう (1/2)

　今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみてください。

　ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼動画で動きをチェック／

寝る前のストレッチ

①背伸び（30秒）

②背伸びをしながら左右に倒す（30秒）

③背伸びをしながら回旋（30秒）

④股関節&前屈（30秒）

⑤右足の抱え込み（30秒）

⑥左足の抱え込み（30秒）

⑦両足の抱え込み（30秒）

⑧深呼吸（30秒）

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