フィットネス
ヘルス＆メンタル
2022年2月4日
【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう (2/2)
実施回数
8種目×1セット／4分間
ストレッチとは
ストレッチは正式にはストレッチングといい、「伸ばす」という意味です。1970年代、柔軟性を高めるための運動として、アメリカのボブ・アンダーソン氏により開発されました。ストレッチはさまざまな姿勢によって、筋肉を伸ばすことを目的としています。
ストレッチには、カラダを柔らかくするというイメージを持っている方が多いでしょう。「カラダが硬い」というのは骨や関節が関係しているわけではなく、関節の可動域（動く範囲）が狭いということ。そして関節の可動域を決めるのは、関節をまたいでいる筋肉なのです。
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［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/
＜Text：MELOS編集部＞
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