【お腹痩せストレッチ】体を左右に動かすだけ！座ったままでOK

　ダイエットしたい部位で上位に挙がる「お腹まわり」。下っ腹のポッコリも気になりますが、ジーンズやスカートを履いたとき、お腹の横の肉も気になりませんか？

　お腹の横についている筋肉は「腹斜筋（ふくしゃきん）」と呼ばれ、ここを引き締めることでウエストまわりに余裕ができます。また、くびれを作りたい人にも鍛えていただきたい部位です。

　今回は、運動が苦手な人でもできる超簡単エクササイズを紹介します。監修は、ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する鳥光健仁さんです。

腹斜筋を引き締めるエクササイズ

1.イスに座り、足を肩幅に開く。

2.頭の上で両手を組み、上体を横に倒していく。

3.左右交互に倒す。

勢いで倒さず、腹筋が伸びているか、力が入っているか意識して！

 　30秒ほど続けたら、ひと休み。また30秒行います。これを全部で3回繰り返しましょう。

＼動画で一緒にトライ！／

［監修・トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

［出演者プロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。
【公式Instagramアカウント】https://www.instagram.com/mip0000/

＜Text：MELOS編集部＞