【脂肪燃焼2分】足痩せ有酸素運動「スタンディングバックキック」の正しいやり方
今回は「スタンディングバックキック」の正しいやり方をご紹介。太ももの裏側とふくらはぎを引き締める有酸素運動です。初心者…
トレーニング
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フィットネス【1日2分】腹筋をハードに鍛えて割る筋トレ。ぽっこりお腹よさようなら今回は、腹直筋と腹斜筋を鍛えるトレーニングをご紹介。「レッグリフトクランチ」と「レッグレイズ」、「ツイストレッグレイズ… -
フィットネスヘルス＆メンタル【寝る前4分】今日の疲れを癒すおやすみストレッチ。リラックスしてぐっすり眠ろう今回は、寝る前におすすめのストレッチをご紹介。4分間体をほぐして、ぐっすり眠れるようにしていきましょう。ぜひやってみて… -
フィットネス【ダンベル×肩トレ】がっちり締まった肩にする。三角筋の筋トレ今回は、ダンベルを使って肩を鍛える筋トレをご紹介。「ダンベルアップライトロウ」と「サイドレイズ」、「ダンベルショルダー… -
靴下を履くついでにエクササイズ！ #トレーナー内田の自宅トレーニングコロナ禍でテレワークなどが続き、家で過ごす時間が長くなっています。自宅での作業が続くと、どうしても運動する機会を失いが… -
フィットネス【2分だけ全力】少しの時間、キツめの有酸素運動を。自宅で運動して、ぜい肉をガンガン落とそう今回は、2分の有酸素トレーニングをご紹介。「マウンテンクライマー」と「バーピ―」、「ランニングステップ」の3種目です。… -
【ダンベル筋トレ】肩の筋肉を大きく育てる。「サイドレイズ」の正しいやり方今回は「サイドレイズ」の正しいやり方をご紹介。ダンベルを使って肩の筋肉を鍛えるトレーニングで。初心者の方も、ぜひやって… -
フィットネス【下半身ダイエット2分】お尻・太もも・ふくらはぎを引き締める。自信の持てるシルエットを目指そう今回は、下半身をバランス良く引き締めるトレーニングをご紹介。「バックランジ」と「アンクルホップ」、「コサック・スクワッ… -
フィットネス【イス腹筋2分】初心者向けのかんたん筋トレ。自宅や職場で休憩中に今回は「着座レッグレイズ」の正しいやり方をご紹介。イスに座って腹筋を鍛える、初心者におすすめのトレーニングです。 R… -
【たくましい上半身】二の腕と胸板を鍛える筋トレ。3種目でガンガン追い込もう今回は、二の腕と胸板を鍛えるトレーニングをご紹介。「フレンチプレス」と「ワイドプッシュアップ」、「ダンベルプルオーバー… -
フィットネス【飛ばない&道具なし】すぐできる！有酸素運動おすすめ4メニュー家にいる時間が長くなると、どうしても運動量は減りがち。運動不足が続いて太ってきたからダイエットをしたい、でも運動が苦手…
