フィットネス
【腹筋×有酸素運動】全力を出し切れ。超きつい「マウンテンクライマーバーピー」のやり方
今回は「マウンテンクライマーバーピー」の正しいやり方をご紹介。かなりきつい有酸素運動ですが、最後まで一緒にがんばってい…
トレーニング
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フィットネス【2分】バキバキの腹筋と背筋、両方手に入れる。「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方を解説今回は腹筋と背筋に効く「ヒップリフトブリッジ」の正しいやり方をご紹介。最後まで一緒にがんばっていきましょう。 フィッ… -
フィットネス美しく引きしまった背中へ。背筋のダンベル筋トレ3種目。水入りペットボトルでもOK今回は、ダンベルを使った背中のトレーニングをご紹介。ダンベルデッドリフトとダンベルプルオーバー、リバースフライの3メニ… -
フィットネス【2分】プランクしながら足を開閉。超きつい「プランクジャック」のやり方。体幹・お尻の筋肉に効く今回は体幹トレーニング「プランクジャック」の正しいやり方をご紹介。プランクをしながら足の開閉をしていきます。2分間、一… -
【腹筋】ギュッと絞った理想のお腹。美しいくびれを目指すトレーニング(3分)今回は、くびれを手に入れるためのトレーニングをご紹介。お腹まわりの筋肉に効く6メニューです。最後まで一緒にがんばってい… -
【腹筋2分】寝ながらお腹の筋肉を鍛える。ぽっこり下っ腹の対策今回は、寝ながらお腹を鍛えるトレーニングをご紹介。レッグリフトクランチとトゥタッチクランチ、 レッグレイズの3メニュー… -
ギア＆アクセサリーフィットネスランニングマシンとフィットネスバイク、どっちが脂肪燃焼できる？メガロストレーナーが解答ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、ジムトレーナーにぶつける本企画。 今回は「… -
有酸素運動、5分だけでもダイエット効果はある？メガロストレーナーが回答ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。 忙しい、時間… -
フィットネス【肩こり改善＆腰痛予防】肩甲骨はがし3分。ゆったり無理なくストレッチ今回は、肩甲骨まわりのストレッチをご紹介。腰痛の予防、肩こり改善を目指す方におすすめの内容です。リラックスして、ゆった… -
時短2分の有酸素運動。きつめのメニューに挑戦。全身を動かして痩せよう！今回は、2分間の短い有酸素運動をご紹介。ニークライマーとバイシクルクランチ、もも上げの3メニューです。短時間で一気に脂… -
フィットネス【腹筋】ぽっこり下腹をバキバキに鍛えよう！お腹の筋トレ2分今回は、腹筋のトレーニングをご紹介。ニートゥチェストとレッグレイズ、シットアップの3メニューです。お腹まわりをハードに…