トレーニング

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  スポーツの未来。「オリンピック」と「運動会」への想い│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート〜for2020〜」#55

  　みなさん、こんにちは。陸上競技の寺田明日香と申します！ 　今回のコラムでは、選手と母親という両方の立場から、迫り来る「…
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  高負荷トレーニングで脂肪燃焼ダイエット。ジャンプ系おすすめ筋トレ3選

  　今回はジャンプに着目し、全身運動ができるトレーニングをご紹介。自宅トレーニングが物足りない人、もっと負荷をかけたいとき…
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  娘と一緒にタイマー前で撮影！日本新記録＆連続優勝できた2連戦を振り返ります│寺田明日香の「ママ、ときどきアスリート〜for2020〜」#54

  　みなさん、こんにちは。陸上競技の寺田明日香と申します！ 　ここ数日間で、ジメジメとした梅雨の気配を感じるようになり、日…
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  フィットネス

  上腕三頭筋を引き締めるダンベル筋トレ「トライセップエクステンション」の効果的なやり方

  　引き締まった二の腕を手に入れたい方におすすめの筋トレ「トライセップエクステンション」。人気のトレーニングで、上腕三頭筋…
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  フィットネス

  全身を鍛えるケトルベルトレーニング5選

  　全身の筋肉を効率的かつ効果的に鍛えたいなら、ケトルベルというトレーニング器具を使った筋トレがおすすめです。ここでは「ケ…
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  フィットネス

  ランニングをする人におすすめの筋トレ「ランジ」メニュー4選

  　ランナーにおすすめの筋力トレーニング「ランジ」。股関節やヒザ関節の屈伸により、下半身を鍛えるトレーニングメニューです。…
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  【毎日2分】効果的な「腕立て伏せ」のやり方とは？プッシュアップ3種類を徹底解説

  　腕力を鍛えるだけでなく、体幹強化や上半身全体の筋持久力向上に効果的な「腕立て伏せ（プッシュアップ）」。誰もが知っている…
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  【毎日3分】インナーマッスルに効く！体幹＆腹筋を鍛えるトレーニング

  　今回は、バランスボールを使った代謝をアップさせるトレーニングをご紹介。転びやすかったり、力みやすかったりするので、一つ…
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  フィットネス

  激キツ＆効果的！イスに座ったままできる下腹痩せエクササイズ

  　自己流のトレーニングやダイエットでは、なかなか効果を実感できないという人も多いのでは。そんなトレーニーたちの悩みや疑問…
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  フィットネス

  重いものを持って歩くだけ！「ファーマーズ・キャリー」ってどんなトレーニング？

  　両手に重いモノを持ちながら歩くという、非常にシンプルなトレーニング「ファーマーズ・キャリー」。その名称は、ファーマー（…
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  フィットネス

  家でできる筋トレメニュー｜お尻と下半身を鍛える自重トレーニング「フロントランジスクワット」の効果的なやり方

  　フロントランジスクワットは、おもに太ももとお尻、そして下半身の体幹とバランス力を鍛えることができる筋トレメニューです。…