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トレーニング
体幹ってどこの筋肉?鍛えるメリットと効果的なトレーニング方法
首から上と腕・足を除いた部分である「体幹」。この「体幹」を鍛えるトレーニングでは、身体の引き締めや、姿勢改善などをはじ…
フィットネス
【ランニング練習】走れない日の室内トレーニングメニュー
ランナーの外ランを躊躇させるものは、暑さ寒さだけではありません。雨や雪、台風など、外で走るには適さない悪天候もあるでしょ…
フィットネス
【有酸素運動ダイエット】家でできる!脂肪燃焼トレーニング5つ
ジムのトレーニングマシンを使った筋トレやランニングなどを控え、運動不足に陥ってしまう人も少なくないのでは。ここでは、家…
フィットネス
寝転がらない腹筋トレーニング2分
今回は、2分間の立ち腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです。…
フィットネス
【フィットネスバイク】ダイエット効果が高まる設定と漕ぎ方を、メガロストレーナーが解答
ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は「フィット…
ヘルス&メンタル
わたしなりの不眠症との付き合い方│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」#65
アラフォーでランニングを始めてフルマラソン完走の経験を持ち、ゴルフ、テニスて、ヨガ、筋トレまで嗜む、大のスポーツ好きに…
【糖質制限・ダイエット・筋トレ】セブンイレブンでおすすめの高タンパク&低糖質食品
トレーニングを続けている時やダイエット中は、食べ物に気を使うもの。自分で調理できれば理想的ですが、忙しい毎日では、時間…
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【毎日4分】プランクチャレンジ。効果を落とさない「正しいポーズ」を解説
腹筋などの体幹部の筋肉を手軽に鍛えられる筋トレ「プランク」。自宅でできる体幹トレーニングとして人気&定番のメニューです…
ウェルネスフード
フィットネス
【動画解説】太りたい、体重を増やしたいガリガリ体型から体を大きくするには
今回は、「体重を増やして太りたい」というテーマを扱ったQ&A動画です。体重を減らす「ダイエット」とは真逆の内容ですが、…
腕立て伏せができない原因は?初心者におすすめのやり方と効果を高めるコツ
腕や胸など、上半身を鍛える筋トレとして定番の「腕立て伏せ」。簡単なようで意外とキツいこのトレーニングは、特に女性や筋力…
【ダイエット筋トレ】8つのスクワットで痩せやすいカラダへ
今回は、8種類3分間のスクワットトレーニングをご紹介。下半身には大きな筋肉が集中していますので、これらを鍛えることで基…
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