レッグプレスを毎日やるとどうなる？1週間～3か月の変化とは
「レッグプレス」は、ジムに置いてある定番のマシンのひとつです。座ったまま脚でプレートを押し上げるだけのシンプルな動きです…
トレーニング
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毎日30秒の「開脚」で股関節は柔らかくなる？1週間～1ヶ月で期待できる変化毎日30秒の開脚ストレッチを続けると、体にはどのような変化が起こるのでしょうか。理学療法士・パーソナルトレーナー大松 茉… -
足踏み運動、毎日10分やるとどうなる？1～4週間までの変化1日10分の足踏み運動を毎日続けると、体力や下半身、消費カロリーなどにどんな変化が期待できるのでしょうか。理学療法士でパ… -
フィットネス毎日30分歩くと痩せる？何キロ歩けばいい？1ヶ月で減る体重の目安毎日30分歩けば、本当に痩せるのでしょうか。せっかくウォーキングを始めるなら、「何キロ歩けばいいのか」「1ヶ月でどのくら… -
フィットネス朝起きてすぐウォーキングしていい？出発前にやっておきたい3つのこと朝の運動習慣として取り入れやすいウォーキング。目覚ましを止めたら、そのまま着替えて外へ出ている人もいるかもしれません。 … -
フィットネスハイプランクは、毎日30秒がおすすめ！お腹の引き締めが狙える種目。まずは1週間続けて慣れよう腕を伸ばして行う「ハイプランク」。通常の「プランク」よりも負荷が軽減されるため、運動の経験が少ない場合でも、取り組みやす… -
フィットネスハイプランクを毎日30秒続けるとどうなる？1週間〜1ヶ月の変化腕を伸ばした姿勢で体を支える「ハイプランク」。通常の肘つきプランクよりも取り組みやすく、体幹だけでなく肩・胸・腕まわりに… -
ウェルネスフードiHerb（アイハーブ）のホエイプロテイン人気おすすめランキングTOP10【2024年】ホエイプロテインは、牛乳に含まれるたんぱく成分が原料のプロテインで吸収速度が速く、運動した後の栄養補給に適しています。 … -
つま先立ちを毎日60回、1ヶ月続けてみよう！どんな変化が期待できる？「つま先立ち」を毎日1分（60回）続けると、体にはどのような変化が期待できるのでしょうか。 つま先立ちは、ふくらはぎを中… -
フィットネスフルスクワットは、毎日10回がおすすめ！内ももとお尻の引き締めに効果的な種目。まずは1週間で習慣化を通常よりも深くしゃがんで行う「フルスクワット」。太ももとお尻に効かせるメニューです。 ノーマルスクワットと比べて、お尻と… -
1日1種目！飽きずにできる「1週間プランク」で体幹を鍛える体幹トレーニング「プランク」は、シンプルだけれど効果的なメニューです。しかし毎日同じ姿勢は飽きますし、効いているのか不安…