トレーニング

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  フィットネス

  筋トレで筋肉を柔らかくする方法｜ラットプルダウン編

  八王子にあるフィットネスジム『ネクストーンラボ八王子』のトレーナーで、学生の頃に器械体操で日本一に輝いたことがある青子さ…
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  足のむくみ解消ストレッチ！ふくらはぎ＆下半身を鍛える4ポーズ

  オフィスで働く人の多くが悩まされている足のむくみ。夕方になると靴がきつく感じる、という人は多いのではないでしょうか。 立…
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  フィットネス

  【ふくらはぎの筋トレ】下腿三頭筋（ヒラメ筋＆腓腹筋）の鍛え方とは。おすすめメニュー＆鍛えるメリット

  ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれ、スタイルだけでなく、健康にも関係してくる大切な箇所です。今回はふくらはぎの筋肉を鍛え…
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  【血行促進】ふくらはぎを鍛える「カーフレイズ」を解説。こむら返り、むくみ対策におすすめ

  ふくらはぎを鍛えるトレーニングとして効果的な「カーフレイズ」。 「Calf (ふくらはぎ)」＋「Raise (持ち上げる…
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  フィットネス

  X脚改善を目指す簡単エクササイズ！内股で悩んでいる人は必見

  X脚(内股)に悩んでいる方に朗報！八王子の『パーソナルトレーニングジムLINO』トレーナー小池さんがX脚の改善を目指すス…
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  フィットネス

  腹筋を鍛えるメニューを解説。8分間の筋トレプログラム

  今回は、腹筋を鍛える筋トレをご紹介。8分のトレーニングメニューとして進めていきます。 十分な効果を出すためには、ポイント…
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  筋トレ「ドローイング」とは。効果的なやり方、お腹を凹ませるコツ

  腹筋まわりのインナーマッスルを鍛えるトレーニング「ドローイング」。道具なしですぐできる簡単筋トレです。 やり方はとても簡…
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  フィットネス

  30秒でお腹痩せ！「ドローイング」とはどんな筋トレ？効果とやり方

  ドローイングとは、腹式呼吸を行って腹筋を鍛えるトレーニングです。 お腹を膨らませたり凹ませることで、腹筋のなかでもとくに…
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  フィットネス

  これで腹筋バッキバキ。格闘家が普段やっている腕立て伏せ「プッシュアップ＆ツイスト」(総合格闘家・平田直樹 監修)

  格闘家の平田直樹さんに習う腹筋トレーニング。今回は「プッシュアップ＆ツイスト」を教えていただきました。格闘家の引き締まっ…
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  フィットネス

  自宅でできる有酸素運動6選。静かにできる8分間

  広い屋外で広い屋外のイメージが強い有酸素運動ですが、実は、自宅で無理なくできるメニューも豊富です。 今回は広いスペースが…
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  フィットネス

  くびれをつくる筋トレ5選

  キレイでキュッと引き締まった「くびれ」。絞られたウエストは、多くの人の憧れではないでしょうか。 今回はお腹の横の筋肉、腹…