トレーニング

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  フィットネス

  【脂肪燃焼HIIT】立ったままできる種目だけ。痩せたい人向け超特急メニュー（8分・マット不要）

  今回は8分間のHIITトレーニングをご紹介。HIITとは、高負荷の運動と低負荷の運動を交互に入れるインターバルトレーニン…
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  フィットネス

  【室内散歩】超かんたん足踏みウォーキング。運動習慣がない人でも始めやすい（8分間）

  今回は8分間の室内ウォーキングをご紹介。足踏みをしながら、手足を動かしていきましょう。シンプルで簡単な動作が中心ですので…
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  腹筋を最速で割る。お腹の筋トレ＆有酸素運動（8分）

  今回は、割れた腹筋を効率的に目指すトレーニングをご紹介。お腹に効く筋トレと、有酸素お運動を両方行っていきます。腹筋をしっ…
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  フィットネス

  【毎日3分】脇腹痩せを目指す筋トレ。すっきりしたお腹周りを目指す（腹斜筋）

  今回は脇腹痩せを目指すトレーニングをご紹介。腹斜筋を重点的に鍛えていきます。お腹の横の部分を刺激するメニューを行って、浮…
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  フィットネス

  【動画あり】ダイエット効果ありすぎ！痩せる運動メニュー24選

  ダイエット中であれば、「確実に痩せる運動を知りたい！」と思ったことがあるはず。せっかく重い腰を上げて運動するのですから、…
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  フィットネス

  下半身を超強化。「バーべルランジ」でボディバランス＆代謝アップ

  今回は、トレーニング器具「バーベル」を使った種目をご紹介。下半身をハードに鍛える「バーベルランジ」です。大殿筋や大腿四頭…
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  【ヒップアップ筋トレ】お尻を集中して鍛える、8分トレーニング（お尻の引き上げ）

  今回は、お尻を集中的に鍛えるトレーニングです。寝たままやうつ伏せ、四つん這いなど様々な姿勢で殿筋を刺激していきます。トレ…
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  フィットネス

  「外に出たくない、でも運動したい！」、室内でできる有酸素運動おすすめ5種目【脂肪撃退】

  今年は特に暑さが厳しいような気がしませんか……？（毎年言ってる） こんなに暑い日が続くと、「運動をしたくても、家にいたい…
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  フィットネス

  立ち腹筋でぽっこりお腹の解消を目指す。「スタンディングニートゥーエルボー」など厳選3種目

  今回は、立ったままできる腹筋トレーニングをご紹介。床に寝転がる必要がなく、取り組みやすいため、初心者の方にもおすすめです…
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  フィットネス

  ライフスタイル

  「ダイエット中、胸を残して痩せる」ための3つの秘訣とは？［トレーナー監修］

  女性がダイエットをする際のお悩みとしてよく挙げられるのが、「減量とともに胸が小さくなってしまう」ということ。胸だけ残して…
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  つま先タッチプランクに挑戦。上半身を絞る、高負荷の体幹トレーニング（2分）

  今回は負荷の高い体幹トレーニング、「プランクトゥータッチ」をご紹介。ハイプランクの姿勢から腰を引き上げつつ、片手をつま先…