「自己肯定感が高い人は、他者も自分も大切にできる人」。心理専門家が考える、自己肯定感が高い人・低い人とは (2/2)

自己肯定感が高い、低いはどのようにして生まれる？

赤ちゃんのときは、お母さんの様子を伺って泣くことはしていません。お腹が空いた、オムツを変えて欲しい、眠いなど、赤ちゃんは自分の思うままに生きています。

でも、大きくなるにつれて、ダメ出しされたり、周りと比較されたりして、今の自分でＯＫなのだという感覚が薄らいていき、自己肯定感の高低が生まれます。

置かれている状況や立場によって、高くなるとき・低くなるときがあります。だからこそ、自分で育てていくことが大切だと思います。

自己肯定感が高い、低いはどのようにして判断するの？　セルフチェックできる？

自己肯定感は、環境や経験で高くなったり低くなったりもします。

普段は自己肯定感が高い人が、大きな失敗をして自己肯定感が低くなることもあります。大事なことは、どうやって高めていくとよいかの方法を知っておくことではないでしょうか。

今の自分を客観的に知ることは、とても大切だと思います。

自分はどういう思考や行動パターンを持っているのかなど、インターネットにもセルフチェックシートが出ているようですので、よかったらお試しください。

「自己肯定感が高い人」と「ナルシスト」はどう違うの？

自己肯定感が高い人とナルシスト。

自分を大切に扱うという部分は似ていますが、ナルシストは自分だけに興味があり自己愛が強い人で、他人には興味がない。自己肯定感が高い人は、他者も自分も大切にできる人です。

自己肯定感は、相手がどうかでなく、自分が自分を受け入れていける力です。

一方、ナルシストは、自己防衛が強く、他者からの評価に左右され、受け入れられないと傷ついたり、ひどいと相手を責めたりします。思考や行動を見ていくと、違いが分かると思います。

自己肯定感が低いと感じている人へ

どんなところでもいいので、自分のいいところ探し、強み探しをしてみましょう。ポジティブ心理学の研究では、自分の強みを知ることで、幸福度が9.5倍。それを使うと19倍アップするという研究データがあります。

たとえば、今日見つからなくても、探したことを誉めてあげる。そして、次の日にまたしてみる。見つかるまで継続していくことも、自己肯定感を育てていく力になるのではないでしょうか。

ぜひ、できるとこから取り組んでみてください。

著者プロフィール

全心連公認上級プロフェッショナル心理カウンセラー/メンタルトレーナー
浮世満理子（うきよ・まりこ）

アメリカで心理学を学び、帰国後、株式会社アイディアヒューマンサポートサービスを設立。プロスポーツ選手などのトップアスリート、サッカーJ1チームや五輪チーム、芸能人、企業経営者などのメンタルトレーニングを行なうかたわら、多くの方にカウンセリングを学んでほしいと教育部門アカデミーを設立し、心のケアの専門家の育成も行う。一般社団法人全国心理業連合会代表理事。地方自治体とLINEを活用した無料相談を推進している。一般財団法人全国 SNS カウンセリング協議会常務理事。TV にも多数出演。

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記事協力
株式会社アイディアヒューマンサポートサービス
公式サイト　https://www.idear.co.jp/

＜Text：編集部＞