【筋トレダイエット】筋トレで痩せる人、痩せない人の違い (4/4)

筋トレをしても痩せない、逆に太る人に考えられる理由

──筋トレを頑張って行っても、なかなか結果が実感できない人もいます。そうした場合、どのような原因が考えられるでしょうか。

筋トレをして体重が増加し、体脂肪率は落ちているパターン

筋肉量が増加していることが考えられます。体重という数値を見れば、”太った”とも捉えられます。しかし、体脂肪率が減少しているので、見た目は以前よりスッキリしているはずであり、良い傾向です。

筋トレをして体重と体脂肪率がともに増加しているパターン

筋トレによって消費されるカロリー以上に食事を摂ってしまっている可能性が高いです。人の体は食べたもので作られるといっても過言ではないので、食事コントロールの意識をより高めていく必要があります。

筋トレをして体重と体脂肪率に変化がないが、見た目や服のサイズがダウンしたパターン

筋トレにより代謝が上がることでむくみが解消されている、ドーパミンやセロトニンなどのホルモン分泌により、顔がスッキリして見えている可能性があります。

ダイエットでは体重を減らす以上に見た目の変化が重要なので、良い傾向です。

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