「つい食べ過ぎてしまう…」を防ぐ2つの方法。これで爆食防止だ…！ (2/2)

基礎代謝量と消費カロリーを正しく知る

暴食を防ぐためには、自身の基礎代謝量と消費カロリーを正しく知り、1日3食＋間食でバランスの良い食事を摂ることを心がけましょう。

基礎代謝量と消費カロリーをきちんと知っておけば、「これ以上食べてはいけない」と自分の中でセーブできるはず。つい食べ過ぎたということが少なくなるでしょう。

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ストレスケアをする

ストレスの少ない環境を自分で切り開いていくのも、ダイエットを続けていくうえで重要なポイントです。

• ポジティブな人と関わる
• 睡眠時間を確保する

など、できることから身の回りの環境を変えていきましょう。

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※本記事はMELOSで公開された記事『つい食べすぎてしまう人へ。ライザップトレーナーから学ぶ、過食を防ぐ考え方』を再編集したものです。

＜Edit：編集部＞