【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選（コンビニで購入OK！） (2/4)
- 健康
- 2023年7月19日
素焼きナッツ
ナッツ以外の原材料や添加物を使わずに炒られた「素焼きナッツ」がおすすめです。タンパク質・食物繊維・ビタミン・ミネラルなどの栄養素が豊富なので、ダイエット向きと言えます。
ナッツは高脂質ですが、不飽和脂肪酸なので血液中のコレステロールを減らして動脈硬化予防などの健康効果が期待できます。しかし、もちろん脂質には変わりないので、食べ過ぎには要注意です。アーモンドの場合、1日20～25粒ほどに抑えましょう。
| カロリー | 598kcal |
| 脂質 | 54.2g |
| 炭水化物 | 19.7g |
※アーモンド100gあたり
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サラダチキン
サラダチキンは、低脂質・高タンパクなのでダイエット中にぴったり。コンビニでは、さまざまな味のサラダチキンが販売されているので、気分に合わせて味を選べるのも魅力です。
| カロリー | 116kcal |
| 脂質 | 3.68g |
| 炭水化物 | 0.16g |
※サラダチキンプレーン（ローソン）100gあたり
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ゆで卵
ゆで卵は、低糖質・高タンパクな食品なのでダイエッターだけではなく、筋トレ民にも人気。
間食として取り入れる時は、固ゆでがおすすめです。しっかり噛むことができるため、少量でも満足感が得られるでしょう。
コンビニなどでは、1個単位で売っているので買いやすいですよね。
| カロリー | 151kcal |
| 脂質 | 10g |
| 炭水化物 | 0.3g |
※ゆでたまご100g（小2個分）あたり
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するめ・あたりめ
するめやあたりめは、低カロリーでありながら噛み応えがあるので、少量でも満足感を得られるダイエットサポート食品です。
噛めば噛むほど味を感じられるので、濃いものが食べたい時にもぴったりでしょう。
| カロリー | 334kcal |
| 脂質 | 4.3g |
| 炭水化物 | 0.4g |
※するめ100gあたり
豆腐
良質なタンパク質が豊富で低カロリー・低脂質。さらに、カルシウム・鉄・ビタミンB群・ビタミンEなどの栄養素も多いので、健康的に痩せることをサポートしてくれるおやつと言えます。
コンビニやスーパーには、手軽に食べられる「豆腐バー」も売っています。フレーバーがいくつかあるので、いろいろな味を楽しめるのも嬉しいポイントです。
| カロリー | 104kcal |
| 脂質 | 6.3g |
| 炭水化物 | 1.8g |
※豆腐バー（セブンイレブン）1本あたり
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太らないお菓子│甘い物編
