【太らないお菓子】しょっぱい物＆甘い物おすすめ11選（コンビニで購入OK！） (3/4)

チョコレートを食べたい時は、カカオ分を70％以上含む「高カカオチョコレート」がおすすめです。カカオに含まれる良質なポリフェノールは、ダイエットに効果的！ 基礎代謝の向上・腸内環境の改善などの効果が期待できます。

ただし、脂質やカロリーが低いわけではないので、食べ過ぎには要注意です。

※チョコレート効果（カカオ72％）100gあたり

ギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルトと比べると高タンパクです。さらに、腸内環境を整える善玉菌も含まれており、便秘によるポッコリお腹の解消を助ける作用が期待できます。

商品にもよりますが、脂質・糖質ともに低いため太りにくいお菓子としてもってこいです。

※oikos 1カップ（110g）あたり

カリウムやカルシウムなどのミネラル類・ビタミン類・食物繊維などが豊富でダイエット向きと言えるでしょう。

バナナは糖質が高めのフルーツですが、バナナに含まれる糖質の1種である「果糖」は血糖値が上がりにくいとされています。バナナ以外にも、リンゴやイチゴなどのフルーツもおすすめです。

※100gあたり

どうしても甘いスイーツが食べたい時は、和菓子を選びましょう。和菓子はカロリーが高めですが、サイズが小さいものが多いため、摂取カロリーをコントロールしやすいです。また、洋菓子と比べると脂質が少ないというメリットもあります。

※きんつば100gあたり

絶対に太らないおやつは？

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