
【太らないお菓子】しょっぱい物&甘い物おすすめ11選(コンビニで購入OK!) (3/4)
- 健康
- 2023年7月19日
高カカオチョコレート
チョコレートを食べたい時は、カカオ分を70%以上含む「高カカオチョコレート」がおすすめです。カカオに含まれる良質なポリフェノールは、ダイエットに効果的! 基礎代謝の向上・腸内環境の改善などの効果が期待できます。
ただし、脂質やカロリーが低いわけではないので、食べ過ぎには要注意です。
カロリー | 560kcal |
脂質 | 40g |
炭水化物 | 40g |
※チョコレート効果(カカオ72%)100gあたり
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ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトは、一般的なヨーグルトと比べると高タンパクです。さらに、腸内環境を整える善玉菌も含まれており、便秘によるポッコリお腹の解消を助ける作用が期待できます。
商品にもよりますが、脂質・糖質ともに低いため太りにくいお菓子としてもってこいです。
カロリー | 69kcal |
脂質 | 0g |
炭水化物 | 5.1g |
※oikos 1カップ(110g)あたり
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バナナ
カリウムやカルシウムなどのミネラル類・ビタミン類・食物繊維などが豊富でダイエット向きと言えるでしょう。
バナナは糖質が高めのフルーツですが、バナナに含まれる糖質の1種である「果糖」は血糖値が上がりにくいとされています。バナナ以外にも、リンゴやイチゴなどのフルーツもおすすめです。
カロリー | 86kcal |
脂質 | 0.2g |
炭水化物 | 22.5g |
※100gあたり
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和菓子
どうしても甘いスイーツが食べたい時は、和菓子を選びましょう。和菓子はカロリーが高めですが、サイズが小さいものが多いため、摂取カロリーをコントロールしやすいです。また、洋菓子と比べると脂質が少ないというメリットもあります。
カロリー | 264g |
脂質 | 0.7g |
炭水化物 | 59.2g |
※きんつば100gあたり
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