セロトニンを増やす飲み物は？コンビニでも買える3つ【コメントつき】 (2/2)

セロトニンの材料となる「トリプトファン」を摂ろう！

セロトニンの生成にはトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が必要ですが、トリプトファンは体内で合成されないため、食事から摂取する必要があります。

また、トリプトファンからセロトニンを合成する過程では、腸内細菌やビタミンB6によるサポートが必要となります。

そのため、腸内環境を整えたり、トリプトファンやビタミンB6を食事から摂取することが、セロトニンを増やすうえで効果的です。

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※本記事は「セロトニンを増やす方法｜薬剤師が解説」の一部を編集し、再公開したものです。

＜Edit：編集部＞