「ハイボールは太らない」は嘘？焼酎とどっちが太るのか［管理栄養士監修］ (3/3)

ハイボールの材料となるウイスキー以外にも、

• 焼酎（芋や麦など原料は問わず）
• ブランデー
• ウォッカ
• ジン
• ラム
• テキーラ

などは糖質を含みません。糖質を控えたい場合は、これらのお酒を選ぶと良いでしょう。ただし、アルコール度数が高い分カロリーも高くなるため、飲みすぎには要注意です。

100人に聞く！ダイエット中に飲むお酒は何？

お酒好きな男女100人に、ダイエット中で太りたくない時は何を飲むのか聞いてみました。一部の意見を抜粋してご紹介します。（2023/11/21調査）

糖質オフ飲料

• 罪悪感がなく飲めるので、糖質オフのものを飲みます（50代 女性）
• 糖質オフのビール。糖質をなるべく摂りたくないから（40代 女性）

焼酎・サワー系

• 無糖のレモンサワー。太らなさそうだから（30代 男性）
• 焼酎　太りにくいと聞いたから（50代 男性）

ハイボール

• 糖質があまりないからハイボールを飲んでいます（40代 女性）
• 1杯目はビールにして、それ以降はハイボールを飲む（20代 女性）

好きなものを飲む

• ストレス溜めないように好きなの飲む（50代 女性）
• たくさん飲まず一杯だけにするから、好き白ワインを（40代 女性）
• ビール。ストレスも良くないのでいつものビールを飲みます（50代 男性）

▼参考
アルコールのエネルギー（カロリー） - e-ヘルスネット（厚生労働省）
健康日本21（第二次）におけるアルコール対策 - e-ヘルスネット（厚生労働省）
日本食品標準成分表（八訂）増補2023年 – 文部科学省
栄養成分一覧（ウイスキー・ブランデー） - サントリーホールディングス

監修者プロフィール

管理栄養士
広田千尋（ひろた・ちひろ）

病院、保育園、保健センターなどで13年間勤務。生活習慣病の方への栄養相談や、高齢者への栄養サポート、また赤ちゃんや子どもの食事相談など、幅広い年代の栄養サポートに携わる。現在は経験を活かし、フリーランスとして活動中。わかりやすく実践しやすいコラム執筆や、身近な材料で簡単に作れるレシピ作成を得意としている。

■HP：https://hirotachihiro.com/
■Instagram：https://www.instagram.com/chihiro_eiyo/

＜Edit：編集部／取材協力：ミルトーク＞