プロテインを飲みすぎるとどうなる？「痛風になる」という噂も［理学療法士監修］ (4/4)

プロテインはあくまでも補助食品として、食事で摂れない分のタンパク質をプロテインで補うイメージで活用しましょう。

肝臓や腎臓に負担をかける可能性があるため、1度にプロテインを大量に飲むのは避けてください。「筋トレなどの運動後」「間食」「就寝前」などに摂るのがおすすめです。

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▼参考
腸内細菌と健康 - eヘルスネット（厚生労働省）
日本人の食事摂取基準（2020年版） - 厚生労働省

監修者プロフィール

なか整形外科京都西院 リハビリテーションクリニック
李 滝二

理学療法士免許取得後、スポーツ整形外科で勤務。バレーボールVリーグ（サントリーサンバーズ）のトレーナーも務める。プロスポーツ選手のトレーニング、一般の方のボディメイクなど、幅広く活動している。

＜Text：編集部＞