「目覚ましを大きい音で鳴らす」…実はNG！その理由とは (2/2)

アラームは「低音量から少しずつ大きくしていく」「自然音」「音ではなく光」がおすすめ

朝の目覚めは、副交感神経優位から交感神経優位にゆっくりと移行させてあげることが大切。

熟睡感を得るうえでも、驚かされて起きるのではなく、自然の音を低音量から少しずつ大きくしていく、また音ではなく光で起きることが理想です。

ほかこんな睡眠パターンもNG！

＜Edit：編集部＞