よく夜中に目が覚めてしまう「中途覚醒」、予防するには？薬剤師が解説 (1/2)

夜中に目が覚めて、眠れない「中途覚醒」。

夜中に目が覚めても、すぐにまた寝付けたり、生活に支障を生じたりしていなければあまり気にすることはありません。ホルモンバランスの影響や、季節の変わり目などで自律神経が乱れると、どうしても中途覚醒してしまうタイミングもあります。

しかし、夜中に何度も目が覚めて困っているなら、これからお伝えする対策を試してみるのもいいかもしれません。薬剤師・相田彩さんの目線から解説した以下記事より、一部抜粋してお届けします。

なぜ夜中に目が覚めてしまうのか？中途覚醒の原因と、放置のデメリット

起きたらすぐに2～3分、朝日を浴びる

朝は太陽の光を浴びることで交感神経が自然に活性化し、体内時計も整うため、1日のスタートをスムーズに切ることができます。

できれば朝起きてすぐ、2～3分ほど朝日を浴びるのが良いでしょう。体内リズムがリセットされます。

人間の体内リズムは25時間くらいのサイクルで回っています。1日は24時間なので、1時間ズレてしまう計算になりますが、そのズレをリセットすることができます。

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