「魚肉ソーセージって意外とスゴいな？」栄養とメリット、効果的な食べ方を深掘り！ (1/2)

「魚肉ソーセージ」と聞くと、なんだか子どものおやつや、お弁当のすき間埋めなんてイメージを持っていませんか？

魚肉ソーセージは栄養豊富で、忙しい大人の“健康サポート食”として優秀すぎる存在なんです。最近では筋トレやダイエットに取り入れる人も増えていて、手軽にたんぱく質が摂れるアイテムとしても再注目されています。

この記事では、そんな魚肉ソーセージの栄養価から、健康へのメリット、効果的な食べ方までを徹底的に深掘り！今日スーパーで1束買って帰ろうかな～。

魚肉ソーセージにはどんな栄養が詰まっている？

魚肉ソーセージは、日常的に取り入れたい栄養が詰まった優秀フードです。ここでは、魚肉ソーセージに含まれている代表的な栄養素について解説します。

魚肉ソーセージの主原料は魚のすり身。魚由来のたんぱく質は、消化吸収がよく、筋肉や皮膚、ホルモンの材料となる重要な栄養素です。

1本（約70g）あたりのたんぱく質量はおよそ7〜10g。コンビニで手軽に買えて、筋トレ後の補食や間食としても活用できます。

カルシウムを強化した魚肉ソーセージも多く、牛乳やヨーグルトが苦手な人でも手軽にカルシウムを補給できます。カルシウムは骨や歯の健康を保つほか、神経伝達や筋肉の収縮にも関わる重要なミネラルです。

魚肉にはもともとビタミンDが含まれており、カルシウムの吸収を助ける働きがあります。さらに、エネルギー代謝や疲労回復に欠かせないビタミンB群（B1、B2、B6、B12など）も含まれています。

商品や使用されている魚の種類によっては、DHAやEPAといったオメガ3脂肪酸が含まれていることもあります。これらは脳の働きや血管の健康維持に関わる、現代人にとって重要な栄養素です。

お魚を食べる習慣がない人は、魚肉ソーセージを適度にとり入れるのもよさそうですね。

参考までに、スーパーなどでよく見る魚肉ソーセージの栄養成分も載せておきます。