アーモンドミルクを飲み続けた結果、1ヶ月で感じやすい変化【医師監修】 (2/4)

アーモンドミルクを飲み続けるとどうなる？【期間別】

アーモンドミルクは薬ではないため、飲み始めてすぐに体が大きく変わるわけではありません。

ただし、飲み物の選び方や食習慣が変わることで、少しずつ変化を感じる人もいます。なお、変化には個人差があります。

数日〜2週間：大きな体感は少ないが、飲み物選びが変わりやすい

飲み始めてすぐの段階では、見た目や体調に大きな変化を感じる人は多くありません。

一方で、牛乳や甘い飲み物の代わりにアーモンドミルクを選ぶ習慣ができることで、飲み物選びへの意識が変わることがあります。

特に無糖タイプは比較的カロリーや糖質を抑えやすいため、「なんとなく飲んでいたジュースをやめた」「甘いカフェドリンクを選ぶ機会が減った」といった行動の変化につながる人もいます。

2週間〜1ヶ月：肌の乾燥感や間食習慣に変化を感じる人もいる

体調や食生活によって個人差はありますが、数週間〜1ヶ月ほど継続する中で、肌や食生活に変化を実感する人もいます。

アーモンドミルクにはビタミンEを豊富に含む商品も多くあります。ビタミンEは強い抗酸化作用を持つ栄養素として知られており、肌の乾燥感やくすみが気になりにくくなったと感じる人もいるようです。

寺井先生は「アーモンドミルクは、乾燥やハリ不足など年齢とともに気になりやすい肌悩みをきっかけに取り入れられることがあります。実際に、肌の乾燥が気になりにくくなった、食生活への意識が高まった、間食が減ったと感じる人もいます」と話します。

ただし、アーモンドミルクだけで劇的な変化が出るというよりは、毎日の生活習慣の積み重ねの中で変化を感じるケースが多いそうです。食事や睡眠など生活習慣全体を整えることが大切です。

3ヶ月前後：食生活への意識が定着しやすくなる

3ヶ月前後になると、アーモンドミルクを飲むこと自体よりも、食生活全体への意識の変化を感じる人が増えてきます。

例えば、次のような変化です。

・栄養成分表示を見るようになった
・甘い飲み物を選ぶ機会が減った
・食事内容を意識するようになった

こうした変化は、アーモンドミルクだけの効果というより、食生活全体を見直した結果として現れる場合もあります。

また、ビタミンEの抗酸化作用は継続的な摂取が前提とされています。そのため、数日で大きな変化を期待するのではなく、食事や睡眠などの生活習慣とあわせて無理なく続けることが大切です。

代表的なアーモンドミルク商品「アーモンド効果」を飲み続けた場合の変化については、以下記事も参考にしてみてください。

アーモンド効果を飲み続けたらどうなる？医師が解説する期間別の変化

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