疲れたときに効く「前屈ストレッチ」の効果とやり方 (2/4)

なぜ前屈は少しずつ深さが進んでいくのか

なぜ、前屈のストレッチはジワジワと進んでいくのでしょうか。カラダはひとつの筋肉ではなく、いくつかの筋肉で協働し合いながら動きます。

たとえば前屈をするとき、硬い筋肉があるとそこで動きが制限されてしまいます。

ひとつの動きだけでは硬い筋肉をしっかり伸ばすことができず、いつまでも硬いままですが、足をワイパーのように動かすと、硬い筋肉を含めていろいろな筋肉にアプローチすることができます。その結果、前屈の柔軟性を進めることができるのです。

なお、ワイパーの動きが小さいと、変化も小さくなるようです。

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