ダイエット中の食事「1日2食」は危険なの？太る可能性を管理栄養士に聞いてみた (2/3)

1日2食にはメリットもある！

ファスティングやプチ断食が流行っているように、食事を抜くことで内臓が休まり、以下の効果が期待できます。

• 消化吸収の機能が高まる
• 体内に溜まった悪いものを出す

また、食事量が減ることで摂取エネルギーを抑えることもできます。

空腹状態で食事をするため、味覚が研ぎ澄まされて料理がさらにおいしく感じるということも知られています。

朝ごはんは食べたほうがいい？

朝食を食べることは身体の機能的には重要ですが、無理をしてまで食べる必要はないでしょう。しかし、朝食を食べていない日は、集中できず頭がぼんやりしたり、イライラすることはありませんか？　

本来であれば、朝食は寝ている間に使われて少なくなってしまったブドウ糖を補い、脳と身体を目覚めさせるために欠かせないものです。

お腹が空かないときや、朝食の時間が取れない場合にはヨーグルトやスープ、砂糖入りのコーヒーや紅茶を朝食代わりにするのはいかがでしょうか。

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