健康

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  ヘルス＆メンタル

  お風呂上がりのストレッチ、どんな効果がある？おすすめストレッチ3選

  お風呂上がりのストレッチは体にいいとよくいわれていますが本当なのでしょうか。結論からいうと、答えはイエスです。 凝り固ま…
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  ウェルネスフード

  知らなかった！「もち麦」の“目からウロコ”の食べ方＆アレンジレシピ［料理研究家監修］

  今、もち麦が再び注目を集めています。コンビニ各社では、もち麦入りのおにぎりが続々と登場。さらに、飲食店のメニューや食品メ…
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  ウェルネスフード

  筋トレ民必須の栄養素「グルタミン」！グルタミン酸との違いは？ サプリや食べ物でのとり方［管理栄養士監修］

  筋トレ民にはサプリやプロテインなどでおなじみの栄養素「グルタミン」。大切な筋肉のために、摂取しているという筋トレ民も多い…
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  ウェルネスフード

  「季節性うつ」対策にバナナがおすすめな理由。幸せホルモン“セロトニン”にも影響

  気温差が7℃以上になると「寒暖差疲労」に注意が必要です。倦怠感や疲れやすさ、頭痛、腹痛、さらには気分の落ち込みなどがうつ…
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  ヘルス＆メンタル

  「何か食べると自律神経が整う」気がする…なぜ？自律神経を整える食べ物・飲み物

  自律神経が乱れているな～と感じたとき、食欲がないものの何か少しでも食事を摂ると、なんだか症状が楽になってきたと感じること…
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  ヘルス＆メンタル

  ヨガとストレッチの違いとは？ヨガの効果やおすすめヨガポーズ3選

  「自分に合うのは、ヨガとストレッチどっちがだろう？」と迷っていませんか。ヨガもストレッチも体の健康を保つ優れたエクササイ…
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  フィットネス

  朝ストレッチ、なぜ痩せる？その理由と、ダイエットにおすすめのストレッチ3選

  ダイエットに効果的な運動といえば、ウォーキングなどの有酸素運動や、筋トレなどの無酸素運動が思い浮かびますよね。 もちろん…
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  ウェルネスフード

  柿の食べ過ぎ、どのぐらいからヤバイ？胃石や腹痛、下痢…1日何個までがセーフなのか

  秋から冬にかけて、生柿や干し柿を食べるのが楽しみという方も多いのではないでしょうか。 柿は栄養豊富な果物で、肌の健康維持…
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  ウェルネスフード

  麦茶にカフェインは含まれている？管理栄養士「カフェインゼロです！」

  暑くなってくると、出番が多くなる麦茶。コンビニやスーパーなどで購入される方も多いのではないでしょうか。また寒い季節もホッ…
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  ヘルス＆メンタル

  精神的に疲れている人に共通する13のサインとは

  現代社会では、忙しい生活や仕事、人間関係のストレスにより、知らず知らずのうちに精神的に疲れてしまうことがあります。しかし…
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  ウェルネスフード

  レモン水を毎日飲むと、どんな効果がある？メリット・デメリットを内科医が解説

  身近な果物であるレモンには、ビタミンCやクエン酸、リモネン、ポリフェノールなどさまざまな成分が含まれています。 この「レ…