ヘルス＆メンタル
夜中に目が覚めて眠れないとき、どうする？精神科医に聞いた「対策あれこれ」
“夜中に目が覚めて眠れない”状態（中途覚醒）は、多くの人が感じている現代の睡眠トラブルのひとつ。加齢やストレス、生活習慣…
健康
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ウェルネスフード毎日柿を食べるとどんな効果があるの？実はスゴい「柿」の栄養効能【とことん深掘り】柿は、ただの秋の味覚というにはもったいない“スーパーフルーツ”でもあります。栄養価が高く、毎日食べることで健康や美容、さ… -
ウェルネスフードブロッコリースプラウト、食べ過ぎるとデメリットはある？スルフォラファン研究の医師に聞くブロッコリースプラウトは、スーパーフードとして注目されている野菜のひとつ。抗酸化作用のある「スルフォラファン」が豊富で、… -
フィットネスなぜ「かかと落とし」で骨が強くなるの？その理由と、効果を出すコツ「かかと落とし」。見た目はちょっと不思議ですが、「骨が強くなる」「姿勢が良くなる」など、健康メリットが期待できるといいま… -
ヘルス＆メンタルカルシウムだけじゃない！骨を強くする栄養素と、オススメの食べ物・飲み物「骨のためにはカルシウムをとりましょう」――誰もが一度は聞いたことがあるフレーズですが、実はそれだけでは不十分です。 骨… -
ヘルス＆メンタル骨密度の低下が招く「意外なデメリット」とは？怖いのは骨粗しょう症だけじゃない！骨は体を支える“柱”ですが、実は見た目の若々しさや体調、太りやすさにも関係しています。 整形外科医・矢吹有里先生（ゆりク… -
フィットネス自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版）多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているの… -
インタビュー「辛くても、一歩ずつ進めば必ずゴールに近づく。ゴールして喜んでいる自分を思い浮かべると、また前に進める」。神野大地さんインタビュー箱根駅伝で三代⽬「⼭の神」として名を馳せ、現在は実業団チーム「MABPマーヴェリック」のプレイングマネージャー兼プロラン… -
インタビュー「沿道の人や一緒に走っている人に喜んでもらう。それが走るモチベーションのひとつ」。三津家貴也さんインタビューランニングアドバイザーとしてSNS総フォロワー数100万人を超え、全国のマラソン大会やイベントで活躍する三津家貴也さん。… -
フィットネス体脂肪1kg減らすには7,200kcalの消費が必要！最速で正しく体脂肪率を下げる方法【医師監修】体脂肪を減らしたいけど、何から始めればいいのか？リバウンドはしたくないし、安心・安全に、できれば最速で体脂肪率を下げたい… -
ウェルネスフード【ロングヒット商品】「サプリ米」、使ったことある？お米に混ぜて炊くだけでカルシウムやビタミン、鉄分とか摂れますお米がおいしい季節～！ いやお米はオールシーズンおいしいですが、白米は実は栄養が少ないとか、そういう噂も耳にします。消化…