健康

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  ヘルス＆メンタル

  睡眠の質を爆上げする方法｜オススメ栄養素、食べ物と飲み物、快眠行動を総まとめ

  「6時間睡眠を10日以上続けると、一晩徹夜したのと同じレベルまで集中力が下がる」。そのような研究結果があるのをご存知でし…
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  ウェルネスフード

  プロテインを飲むとおならが止まらない！臭い対策は？ゴールドジムトレーナーが回答

  ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、トレーナーにぶつける本企画。今回は筋トレに欠か…
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  アルコールは筋トレ効果を台無しにさせる？お酒（飲酒）が筋肉に及ぼす悪影響

  「筋トレを行っている人はお酒も強そう……」なんていうイメージをお持ちの方、多いのではないでしょうか。実際にカラダの大きな…
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  ウェルネスフード

  男性ホルモン「テストステロン」を増やす食べ物一覧

  男性らしい魅力を追求するときに重要な男性ホルモン「テストステロン」。前回は、キツい筋トレを繰り返すことでテストステロン濃…
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  ウェルネスフード

  BCAAの効果とは。プロテインやEAAとの違い、飲むタイミング、おすすめの食べ物［管理栄養士監修］

  アスリートやトレーニング愛好家にとって、筋肉づくりや疲労回復に必要な栄養素の摂取は重要事項です。日常の食事だけでなく、サ…
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  ウェルネスフード

  コスパ最強「トップバリュ プロテインバー」の感想！味や原材料、栄養成分｜編集部の食レポ

  イオンのプライベートブランド“TOPVALU（トップバリュ）”から展開されているプロテインバー。発売当時からコスパ最強と…
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  ウェルネスフード

  高タンパク質食材「卵」の効果的な食べ方。ダイエットや筋トレに“ゆで卵”はどう？［栄養士監修］

  ヒヨコが成長するために必要な栄養素が詰まった卵は「完全栄養食」とも呼ばれ、良質なタンパク質や脂質、ビタミンやミネラルなど…
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  ヘルス＆メンタル

  なぜ？寝ても疲れが取れない原因と、年齢別の対処法（10代～60代）

  日本人は睡眠時間が短いと言われています。フィリップス・ジャパンが2017年から世界で実施している調査によると、日本人の睡…
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  ウェルネスフード

  タンパク質の多い食品一覧と、コンビニでおすすめの高たんぱく質食品

  人の体はおもに水分とタンパク質でできており、タンパク質はその他の栄養素とともに体の機能を正しく調節して維持する役割を持っ…
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  ヘルス＆メンタル

  人生に疲れたときのリフレッシュ方法を、薬剤師が教えてみる

  毎日懸命に生きていると、ふとした瞬間に「人生に疲れた」と考えてしまうこともありますよね。原因がわからずもやもやしていたら…
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  フィットネス

  ストレッチだけで痩せるのか？ダイエット効果を【プロ目線で】解説

  「ストレッチで痩せる」。これは本当でしょうか。また、ストレッチで痩せることができるのなら、どんなやり方が良いのでしょうか…