おすすめトレーニングジム比較！専門家が選ぶ28選【家トレ、パーソナルジム、24時間ジム】

新型コロナウイルスの影響から、トレーニングのあり方も変わりました。「家トレ」という言葉が浸透し、自宅でオンラインレッスンを受ける人も増えています。

その一方で、やはりジムに通って、トレーニングを受けたいと思う人も多いはず。そこで改めてジムの選び方について、トレーニング事情に詳しいフィジカルトレーナー協会講師の岩田勇樹さんに話を聞きました。

総合型スポーツジム、パーソナルトレーニングジム、24時間ジム、通うならどれが良いのでしょうか。

各トレーニングジムの種類と特徴

ジムは大きく、「総合型ジム・パーソナルジム・24時間型ジム」にわけられます。

【総合型ジム】

総合型ジムはマシンエリアのほかに、ヨガやピラティス、格闘技系エクササイズなどのレッスンが受けられるスタジオ、プールなど、さまざまなトレーニング環境が整っています。

• 自分のペースであれこれ試したい人向け

いろんなプログラムがあるので、あれこれ試したい人向け。

「自分にあったプログラムが見つかれば、長続きするタイプです。トレーニングは1回ですぐに効果が出る訳ではないので、最低でも3ヶ月は通えるところを選ぶこと。自分のペースで好きなトレーニングを見つけたいという人なら総合型がいいと思います」（岩田さん）

多くの人がいる点も魅力。気があう仲間が見つかれば一緒にトレーニングを頑張って、モチベーションを上げていくこともできるでしょう。

最新マシンがあるから、このレッスンプログラムは楽しいからなど、自分のお気に入りのものを絞って利用するといいでしょう。

• 人が多い、通うのが面倒

ただし、不特定多数の人が利用しているため、密になりがちなのも気になるところ。

また、施設営業時間内はいつでも利用できるプランを契約すると、最初は「元を取らないと！」と頑張って通っていても、だんだん通うのが面倒になって、最終的には解約なんてことにもなりかねません。

ジム例：メガロス、ティップネス、セントラルスポーツ　など

【パーソナルジム】

パーソナルジムは、トレーナーがその人にあったトレーニング内容をマンツーマンで考えるほか、食事指導もしてくれます。

某パーソナルジムのCM効果で認知度が一気に高まり、利用する人も増えています。パーソナルは何ヶ月後かに何キロ減量したいと結果を確実に出したい人向け。

• “行かなくては”と頑張るモチベーションになる

「いつでも気軽に行けるフリータイプのジムと違って、パーソナルはトレーナーと“この時間”と約束をしてトレーニングを受けるので、“約束しているから、どうしても行かなくてはいけない”と頑張って行こうとする。それが大きいかもしれませんね」（岩田さん）

また、マンツーマンで行うため、密になりにくく、新型コロナウィルス感染拡大防止の観点からも比較的、安心して利用できます。

「トレーナーがマスクをし、施設側が感染防止対策をしっかり行っていれば、利用する側はマスクをしなくても利用できるケースも。それも事前に確認しておくといいでしょう」（岩田さん）

• 料金の高さが難点、トレーナーとの相性も見極めたい

ただし、パーソナルの場合は料金も高く、数十万円かかるケースも少なくありません。分割で支払うこともできますが、高額な分、やはりトレーナーとの相性が大事となっていきます。一度、トレーナーが決まったら、なかなか変更しにくいもの。

「ホームページにトレーナーのプロフィールが書いてあるので、その人が減量かボディメイクか、何が得意かをしっかりと見極めるのもいいでしょう。それでも相性というのがあるので、事前にお試し体験をして、感触を確かめておくといいでしょう」（岩田さん）

ジム例：ライザップ、24/7ワークアウト、チキンジム　など

【24時間型ジム】

ファストジム、コンビニジムなどとも呼ばれる24時間型ジムは、文字どおり24時間オープンしているため、いつでも利用できるシステムです。

スタッフやトレーナーも少人数で、フリースタイルで行えるため、コストも比較的リーズナブルです。

「すでに自分のトレーニングスタイルが確立できている人は、コストも抑えられるので、24時間型は向いていると思います。一方でトレーニング初心者は、トレーナーにフォームなどをなかなかチェックしてもらえないことが多いので、間違ったやり方で体を痛めてしまう可能性があります。初心者はやはりトレーナーの数が多い総合型やパーソナルジムに行くことをオススメします」（岩田さん）

• セキュリティ面の確認を！

スタッフが在住している時間が限られているため、セキュリティに不安を感じる人もいるかもしれませんが、ほとんどはセキュリティ監視体制がしっかりしています。

何かあれば警備保障会社に連絡が行くようになっているケースが多いので安心できます。

ジム例：チョコザップ、エニタイムフィットネス、JOYFIT24、FASTGYM24　など

有名ジムをジャンルごとに比較！

自分が何のためにジムに通うのか決めたら、次はどんなジムがあるのか。総合型、パーソナル、24時間型の有名ジムを比較してみました。

総合ジム

メガロス

野村不動産グループが運営。ハンモックを使った『アンティグラビティフィットネス』やサーフィンの動きとトレーニングアイテムを使った『サーフエクササイズ』など、他とは違ったトレーニングプログラムが充実している。

関連記事：有酸素運動、5分だけでもダイエット効果はある？メガロストレーナーが回答

【展開エリア】東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、東海地区、関西地区
【料金例】24フルタイム：月会費13,508円（店舗・コースによってことなる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオ
【設備】ロッカー、シャワー（入浴設備）

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ティップネス

ティップネス中野（PR TIMESより）

筋トレ民から体力向上、健康維持、ダイエット目的などさまざまなニーズに答える。スイミング、格闘技、ヨガなどジムトレーニング以外のプログラムも充実している。駅から近いところも多く、通いやすいのもポイント。

関連記事：ジムに入会しても面倒になって行かなくなる。やる気を保つ方法は？ティップネストレーナーが解説

【展開エリア】東京都、神奈川県、埼玉県、群馬県、千葉県、東海地区、中京地区、関西地区
【料金例】ベーシック：月額6,050円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオ、プールほか
【設備】ロッカー、シャワー（入浴設備）

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東急スポーツオアシス

日々のトレーニングや活動量を管理できるオリジナルアプリの利用や遺伝子検査を活用し、一人一人にあったプログラムを見つけることができる。

関連記事：和菓子と洋菓子、どっちが太りやすい？東急スポーツオアシストレーナーが解説

【展開エリア】東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、京都府、兵庫県
【料金例】ホリデー：月額9,680円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオ、プールほか
【設備】ロッカー、シャワー（入浴設備）、サウナ（一部店舗を除く）

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セントラルスポーツ

北海道から九州まで全国を網羅する大手フィットネスクラブの一つ。バーベルを使い、音楽にのせてフィットネスをするシェイプパンプ50など楽しくトレーニングできるプログラムもある。

【展開エリア】全国
【料金例】シングル：月額13,200円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオ、プールほか
【設備】ロッカー、シャワー、ジャグジー、サウナ、水風呂

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ゴールドジム

ゴールドジムの館内（提供：THINKフィットネス）

世界30カ国以上、700カ国以上とグローバルに展開。初心者トレーニング説明会で安全にトレーニングできる方法を指導。初心者でも安心して利用できる。

関連記事：筋トレ好きの聖地・ゴールドジムであれこれ聞いてきた│連載「甘糟りり子のカサノバ日記」

【展開エリア】全国
【料金例】マスターメンバー フルタイム：月額15,400円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、加圧、スタジオほか
【設備】ロッカー、シャワー

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スポーツクラブ　ルネサンス

全国展開し、スタンダードなトレーニングプログラムから暗闇の中でエクササイズする『暗闇ワークアウト』など新感覚のプログラムが充実している。

【展開エリア】札幌、仙台、東京、埼玉、千葉、神奈川、中京、近畿、広島、福岡地区
【料金例】24Hジム会員：月額5,940円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオ、プール
【設備】ロッカー、シャワー、お風呂、ドライサウナ

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JEXER FITNESS CLUB

全店舗が駅近。最新マシンからスパ、エステまで各地に備えている。格闘技、トランポリン、ダンスとレッスン内容もその日の気分によってセレクトでき、あらゆるトレーニングにトライしたい人向け。

【展開エリア】東京都、浦和、大宮、川崎、横浜地区
【料金例】レギュラー会員：月額9,460円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオほか
【設備】ロッカー、シャワー（入浴設備）、サウナ（一部店舗を除く）、人工炭酸浴槽（一部店舗）ほか

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コナミスポーツクラブ

全国展開し、エステやスパも展開。本格的にボディメイクしたい人からリフレッシュ目的での利用もできる。テニスやゴルフスクールもあり、スポーツを楽しみたい人向け。

【展開エリア】全国
【料金例】まずは週1：月額8,690円（店舗・コースによって異なる）
【営業時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】ウエイトトレーニングマシン、スタジオ、プールほか
【設備】ロッカー、シャワー、温浴施設、サウナ、水風呂

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パーソナルジム

ライザップ

CMでおなじみの完全プライベートジム。トレーング方法のほか、食事指導などトレーナーがマンツーマンで指導をするため、結果が出やすい。

編集部が行ってきました：RIZAP（ライザップ）の無料カウンセリング体験記！値段やリバウンド防止策はどんな感じ？

【展開エリア】全国
【料金例】入会金55,000円、マンツーマントレーニングコースの場合：全16回327,800円〜
【営業時間】7時〜23時
【設備】ロッカー、シャワー

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かたぎり塾

パーソナルジムかたぎり塾の店内風景（PR TIMESより）

筋肉をつけたい、痩せたいなど目的に合わせてトレーナーが並走してくれる。低価格ながら手厚い指導、サービス、プライベートな空間を実現。ウェア・シューズ・プロテインも無料。

関連記事：ダイエットに筋トレは必要なの？筋トレで痩せる人、痩せない人の違い

【展開エリア】全国
【料金例】月４プラン：税込30,800円ほか
【営業時間】10時〜22時（平日）、9時〜22時（休日）
【設備】シャワー、ロッカー

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24/7ワークアウト

予算や目的に応じてさまざまなプログラムがあり、比較的、低価格。トレーニングウエア・タオル、ドリンク、プロテイン（8回）など必要なものは無料レンタルできる。

【展開エリア】全国
【料金例】ウルトラクイックコース全8回：149,600円ほか
【営業時間】7時〜24時
【設備】ロッカー、シャワー

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チキンジム

Chicken Gym 渋谷本店（PR TIMESより）

科学的なデータを用いて、個人のためだけのプログラムを作成。遺伝子検査も行う。無理な食事制限ではなく、日々の生活で実践できるメニューを指導している。

【展開エリア】北海道・東北、東京、関東、中部、関西・大阪、中国・関西、九州・沖縄地区
【料金例】入会金：35,000円、ボディメイクライトの場合：月3,500円〜
【営業時間】7時〜23時
【設備】ロッカー、シャワー

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BEYOND

BEYOND（ビヨンド）ジム 池袋店（PR TIMESより）

資格や専門技術、またボディメイクの大会受賞実績のあるトレーナーが在籍しており、実践的なトレーニングを受けることができる。食事指導も無理なく、結果も出やすい。

【展開エリア】北海道、東京、関東、中部、関西、九州地区
【料金例】短期集中コース：281,600円ほか
【営業時間】店舗によって異なる
【設備】ロッカー、シャワー

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完全女性専用リボーンマイセルフ

完全女性専用リボーンマイセルフ店内（PR TIMESより）

スタッフもトレーナーも女性の完全女性専用パーソナルジム。生理中の体の向き合い方など女性だからこそわかる体調の変化に合わせて私生活改善トレーニングを行う。

【展開エリア】北海道・東北、東京、関東、甲信越・中部、近畿、九州・四国地区
【料金例】入会金：22,000円、トライアルコースの場合101,200円〜
【営業時間】店舗によって異なる
【設備】ロッカー、シャワー、個室パウダールーム

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B-CONCEPT

脚痩せ特化の女性専用パーソナルトレーニングジム（PR TIMESより）

女性専用。医師とトレーナー共同開発の膝やせメゾットと下半身に特化したトレーニングメゾットが人気。専属トレーナーが体調や食事管理を行う。

【展開エリア】北海道、東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、東海、関西、九州地区
【料金例】入会金：38,500円、太ももダイエットプログラムの場合：199,650円ほか
【営業時間】7時〜23時
【設備】ロッカー、シャワー

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REVIAS（レヴィアス）

ボディメイク競技コンテスト2016年全国大会で３部門制覇実績のスペシャリスト村松良一氏監修。アスリートや著名人も通い、理想的なボディメイクが実現できる。

【展開エリア】関東、関西、九州地区
【料金例】CHALLENGE LIGHT（トレーニング8回/食事サポート2ヶ月）の場合：149,600円
【営業時間】7時〜23時
【設備】ロッカー、シャワー

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Apple GYM（アップルジム）

単に痩せることを目的とせずに、見た目を変えることに特化。体の重心や姿勢を改善する海外式ボディメイクを採用し、欧米人系のような体型を目指している。

関連記事：トレーナーも実践！「ちょっと太ったな」と感じたときの食事法＆筋トレ

【展開エリア】東京、関東、東海、関西、九州地区
【料金例】入会金：33,000円、4回チケット：27,000円〜
【営業時間】7時〜23時30分
【設備】ロッカー、シャワー

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24時間ジム

chocozap（ちょこざっぷ）

RIZAP監修の24時間コンビニジム。1日たった5分の「ちょいトレ習慣」で、ラクだから続く初心者向け・運動嫌いな人向け。初回入会特典として「高機能体組成計」「スマートウォッチ」もセットでお届け。

【展開エリア】全国
【料金例】都内の場合：月額2,980円
【スタッフ在籍時間】なし
【トレーニング設備】マシンエリア、ストレッチエリア
【設備】ロッカー有

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エニタイムフィットネス

アメリカ生まれで、国内では1,000ヶ所以上を展開。初心者でも安心してマシンを利用できるよう、最初に使い方をレクチャーする『ファーストオリエンテーション』を実施。会員であれば他地域でも利用することができる。

【展開エリア】全国
【料金例】都内の場合：月額8,580円（地域によって異なる）
【スタッフ在籍時間】11時〜20時
【トレーニング設備】マシンエリア、ファンクションエリア
【設備】ロッカー、シャワー有

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JOYFIT24

有酸素運動マシン、フリーウェイト、ダンベルなど筋トレに必要なトレーニングアイテムに絞っている、全国に208箇所あり、駅近くにあるので、通いやすいのもポイント。

【展開エリア】全国
【料金例】入会金：2,200円、登録事務手数料：3,300円、月額8,379円（店舗によって異なる）
【スタッフ在籍時間】店舗、曜日によって異なる
【トレーニング設備】有酸素マシン、筋トレ用マシン
【設備】ロッカー、シャワー有

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ワールドプラスジム

セルフ形式で、マシン特化型。ジョギングやエアロバイク、バーベル、ダンベルといったダイエット、筋力アップ、健康維持全てのニーズに答える。全国100箇所以上ある。

【展開エリア】全国
【料金例】スタンダードプラン入会金：5,500円、事務手数料：3,300円、月会費：8,800円
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素マシン、筋トレ用マシン
【設備】ロッカー、シャワー有

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FASTGYM24

ティップネスが運営する24時間型ジム。入会後のサポートシステムが充実しており、ダイエット、筋力向上、健康維持に合わせてマシンの使い方や成果の出し方、食事のレシピなどをメールで指導する。

【展開エリア】関東、中京・東海地区
【料金例】月額7,128円～（店舗によって異なる）
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素マシン、ウエイトマシン、フリーウェイト
【設備】ロッカー、シャワー

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FIT EASY

最新鋭のマシンを揃える。入会すると全国全ての店舗が利用でき、自宅、会社近くのいずれでもふらりと立ち寄れて、トレーニングできる。ボルタリングウォールやバーチャルフィットスタジオなどもある。

【展開エリア】全国
【料金例】入会費：3,300円、事務手数料：2,200円、プレミアム会員：月6,578円〜、スタンダード会員：月7,150円〜
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素マシン、ウエイトマシン、フリーウェイト、高濃度酸素ルーム、ボルタリングウォールほか
【設備】ロッカー、シャワー

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FIT365

広々空間で、マシンは店舗平均80台。レディスエリアもあり、女性でも安心して利用できる。入会していない人でも１日だけ使える1Day Pass（1,100円）もある。

【展開エリア】全国（沖縄・一部県をのぞく）
【料金例】会員カード発行料：5,500円、月会費：3,278円、セキュリティ管理/施設メンテナンス料年額：5,478円
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素運動、フリーウェイト、筋トレマシン、バーチャルスタジオ
【設備】ロッカー、シャワー

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快活クラブFit24

マシンがとにかく充実しており、ダンベルは50キロまで完備しているので、初級者から中上級まで満足できる。オプション加入で全国快活CLUB飲み放題カフェが1日1回・1時間無料で利用できる。

【展開エリア】全国
【料金例】カード発行手数料：5,500円、月会費：7,480円〜（店舗によって異なる）
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素運動、フリーウェイト、筋トレマシン、ストレッチエリア
【設備】ロッカー、シャワー

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HYPER FIT24

さまざまなニーズに応えるべく、アメリカやイタリア直輸入のハイスペックマシンを導入し、鍛えたい部位によって使い分けも可能。女性専用ルームもある。

【展開エリア】北海道、関東・中部、北陸・近畿、中国・九州地区
【料金例】入会金：5,500円、登録手数料：3,300円、定額コース：月額7,150円
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素運動、フリーウェイトほか
【設備】ロッカー、シャワー

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スマートフィット100

「100日で体を変える」をコンセプトにリーズナブルな価格の上、パーソナルトレーニングが40分3,278円で受けられる。

【展開エリア】全国
【料金例】入会費：2,500円、事務登録費：2,500円、月額3,300〜7,128円
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素運動、フリーウェイト
【設備】ロッカー、シャワー

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セントラルスポーツジム 24h

セントラルスポーツが運営する24時間型。コンパクトにトレーニングマシンを揃え、ふらりと手ぶらで通える。

【展開エリア】全国
【料金例】カード発行手数料：3,000円、月会費：4,950円
【スタッフ在籍時間】店舗によって異なる
【トレーニング設備】有酸素運動、フリーウェイト、ウエイトマシン
【設備】ロッカー、シャワー

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そもそもジムに通うメリットとは。家トレじゃダメ？

ジムには家ではそろえられないような最新マシンがあること、そして他人の目があること。その2つを岩田さんはメリットとしてあげます。

「トレーニングをしている姿を誰か他の人に見られていると意識することで、“もう少し、頑張ってみよう”と思うようになります。また、自分もほかの人のトレーニングを見て、“あんな風にやってみようかな”と刺激を受けることになり、トレーニングのモチベーションアップにもなります」（岩田さん）

一方、家トレは他人の目を気にせずに自分の好きなスタイルでトレーニングができる人向け。多くのジムでは、服を脱いでのトレーニングは禁止していますが、家ではOKです。

「とくに男性の中には、上腕二頭筋や大胸筋の動きを確かめたいと鏡を見ながらトレーニングをしたいという人がいます。トレーニング中や後に自分の筋肉がどんな状態になっているかを把握したいという人は、家トレが向いていると言えますね」（岩田さん）

家ではどうもやる気が起きない人は、やはりジムに通った方が良さそうです。

監修者プロフィール

岩田勇樹トレーナー

社団法人フィジカルトレーナー協会講師、Training&Stretching Studio CONTRAIL 代表　100トレインストラクター。プロアスリートから高齢者までひとりひとりに合わせた体作りをサポート。また講師やライターとしても活動し、さまざまな健康記事の監修も行う。

＜Text：廉屋友美乃／Edit：松田政紀（アート・サプライ）＞