【1日たった3分】はみ出たお腹を何とかしたい。腹部のぜい肉対策トレーニング（3分） (1/2)

今回は、お腹のぜい肉を落とすことに特化した筋トレメニューでプログラムを組みました。お腹まわりの脂肪は多くの人が悩む部位です。6メニュー合わせて3分と短いメニューですが、定期的に行うことで筋肉が強化され、脂肪が燃えやすい体に変わっていきます。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

＼タップして動画を再生／

■腹部のぜい肉を落とす3分間筋トレ

(1)ニートゥチェスト

＜休憩10秒＞

(2)レッグアップツイスト

＜休憩10秒＞

(3)レッグレイズ

＜休憩10秒＞

(4)レッグサークル

＜休憩10秒＞

(5)クランチ

＜休憩10秒＞

(6)ツイストレッグレイズ

実施回数

20秒×6種目／3分間