【室内散歩】健康のためのエクササイズ。超ゆっくりだから、運動初心者でも安心

スローペースのお散歩エクササイズ

①ゆっくりめのウォーキング

②前キック

③腕ストレッチ＋ウォーキング

④頭の上タッチ

⑤ウォーキング（通常の速さ）

⑥つま先歩き

⑦かかと歩き

⑧もも上げ

実施回数

30秒×8種目×2サイクル／8分間

このトレーニングについて

スローペースで行うウォーキングエクササイズ。運動不足解消や健康維持におすすめです。

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［監修・出演］

富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞