寝転がってできる種目だけ。立ち上がらない下半身トレーニング8分間

寝たままできる下半身トレーング

トレーニングメニュー

①ヒップリフト

②ワンレッグヒップリフト

③ナローヒップリフト

④ヒップリフトブリッジ

⑤フロッグリフト

⑥ライイングツイスト

⑦ヒップリフト

⑧ワンレッグヒップリフト

⑨ナローヒップリフト

⑩ヒップリフトブリッジ

⑪フロッグリフト

⑫ライイングツイスト

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞