【美尻筋トレ】お尻の集中トレーニング。部位を絞ってしっかり効かせる（大臀筋）

お尻に効かせる8分のトレーニング

トレーニングメニュー

①ヒップアダクション

②サイドキック

③スクワット＆ニートゥーエルボー

④コサックスクワット

⑤スクワット＆カーフレイズ

⑥ワイドスクワット

⑦ヒップアダクション

⑧サイドキック

⑨スクワット＆ニートゥーエルボー

⑩コサックスクワット

⑪スクワット＆カーフレイズ

⑫ワイドスクワット

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＼もう一度動画でおさらい／

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞