【痩せトレ】脂肪燃焼＋基礎代謝アップ。有酸素運動＆下半身の筋トレで効率的にダイエットしよう（9分）

有酸素運動×下半身の筋トレ（9分）

トレーニングメニュー

①フロントクロスステップランジ

②スイッチキック

③インアウトスクワット

④マウンテンクライマー

⑤スクワット＆ニートゥーエルボー

⑥ニークライマー

⑦スクワット＆カーフレイズ

⑧ツイストジャンプ

⑨フロントクロスステップランジ

⑩スイッチキック

⑪インアウトスクワット

⑫マウンテンクライマー

⑬スクワット＆ニートゥーエルボー

⑭ニークライマー

⑮スクワット＆カーフレイズ

⑯ツイストジャンプ

このトレーニングについて

有酸素運動では脂肪燃焼を目指し、下半身の筋トレでは基礎代謝の向上をを狙います。効率的に痩せたい方におすすめです。

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［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、HOKA ONE ONE サポート。
(株)BOOST（https://boost-inc.jp/）マネジメント契約、故障せずに年間7000kmを走破する男を合言葉に、積極的にランニングを行っている。

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＜Edit：MELOS編集部＞