【室内散歩】素早く歩いてしっかり汗だく。エネルギッシュな8分間エクササイズ（脂肪燃焼）

ハイペース室内散歩（8分）

エクササイズメニュー

1.早歩き

2.フロントベントオーバーロウ

3.バックキック

4.前キック

5.バックベントオーバーロウ

6.かかと歩き

7.つま先歩き

8.もも上げ

9.早歩き

10.フロントベントオーバーロウ

11.バックキック

12.前キック

13.バックベントオーバーロウ

14.かかと歩き

15.つま先歩き

16.もも上げ

実施時間

30秒×8種目×2サイクル／8分間

このエクササイズについて

早歩きで行うウォーキングエクササイズ。ペースが速い分、通常の室内散歩よりも脂肪燃焼の効果が高くなっています。走るのは苦手だけどダイエットしたいという方におすすめです。

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［監修・出演］

富田巧哉（とみた・たくや）
MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

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＜Edit：MELOS編集部＞