短時間の「昼寝（パワーナップ）」がもたらす嬉しいメリットとは

現代社会において、睡眠の質の低下は多くの人々に共通する悩みでしょう。

厚生労働省の『過労死等防止対策白書』によると、約7割の人が理想の睡眠時間よりも実際の睡眠時間の方が短いことが明らかになっており、睡眠の問題は、個人の健康だけでなく企業の生産性や業績にも深刻な影響を及ぼしています。

短時間の昼寝（パワーナップ）はパフォーマンスを高める

こうした状況の中で注目されているのが、「パワーナップ」です。パワーナップとは、15分から30分程度の短時間の昼寝を指します。

この短い睡眠を取ることで脳の疲労が回復し、集中力や記憶力が向上するため、午後の仕事の効率が劇的に改善されるといいます。

疲れが取れないのは「脳疲労」が原因かも。専門家に聞いた、脳の疲れを回復させる方法

昼寝の効果に注目し、休養室の導入も進んでいる

現在多くの企業がパワーナップの効果に注目し、“休養室”の導入など、従業員に昼寝の時間を提供する施策を取り入れています。

施策例

• 三菱地所の新規事業シェア休養室「とまり木」（東京都千代田区1－6－1大手町ビル）
• ファイテン株式会社「ファイテン IPサロン 東銀座店」（東京都都中央区築地1丁目9番6号アロア築地ビル）

このような取り組みにより、社員のストレスが軽減されるだけでなく、企業全体の生産性の向上にも繋がっていると考えられます。

「ファイテン」の疲労回復サロン体験記。まるで回復魔法でもかけられたかのようだ…

＜Edit：編集部＞